Schrift:
Ansicht Home:
Gesundheit
Freitag, 18.05.2018   10:52 Uhr

Bewegungstraining

Aktiv im Alltag - jetzt aber wirklich!

Keine Zeit für Sport? Es gibt im Alltag viele Möglichkeiten, sich zwischendurch und nebenbei zu bewegen. Auf einer ausführlichen Liste findet jeder Bewegungstyp einige Anregungen.

Von
Getty Images

SPIEGEL WISSEN hat ein achtwöchiges Coaching entwickelt, mit dem Sie in kleinen Schritten lernen, sich in Ihrem Alltag mit mehr Freude zu bewegen. Dies ist Teil vier von acht. Die anderen Teile finden Sie hier.


Extra Termine für Sport oder Bewegung einräumen? Das ist für viele Menschen schwierig, und daran scheitern häufig unsere Fitnesspläne. Deshalb hören wir immer wieder die Anregung, mehr auf Bewegung im Alltag zu achten.

Wir haben Ihnen eine Liste mit Bewegungsanregungen im Alltag zusammengestellt, die auch darauf eingehen, welche Art von Bewegungstyp Sie sind - sportlich, bewegungsfreudig oder eher bewegungsmuffelig.

Lesen Sie die Liste mit Anregungen für mehr Bewegung im Alltag sorgfältig durch und entscheiden Sie sich für zwei kleine Dinge, die Sie in dieser Woche konsequent im Alltag umsetzen wollen - das heißt, immer, wenn sich die Gelegenheit ergibt, aber auf jeden Fall täglich einmal.

Wichtig: Entscheiden Sie sich auch hier wiederum nach den eigenen Vorlieben und danach, was Spaß machen könnte, und auf keinen Fall danach, was sich effektiv oder nach Schinderei anhört.

Wählen Sie zwei Anregungen, ausgehend von Ihrem Bewegungstyp. (Welcher Typ Sie sind, können Sie hier bestimmen.)

Für Bewegungsmuffel:

Für Bewegungsfreudige:

Für Sportler:

Haben Sie sich zwei Punkte herausgesucht? Gut! Dann probieren Sie, in dieser Woche diese Vorhaben umzusetzen.

Wichtig: Falls Sie durch die Anregungen in den vorhergehenden Wochen ein paar Ideen für Sport oder Fitness-Pläne bekommen haben, die Sie bereits aktiv verfolgen, haben diese Priorität. Nehmen Sie die hier vorgeschlagenen Bewegungen dann nur dazu, wenn Sie wirklich Lust haben.

Zu jeder Ausgabe bietet SPIEGEL WISSEN ein praktisches, leicht im Alltag umsetzbares Online-Coaching passend zu seinem jeweiligen Heftthema an.

Jedes Coaching dauert acht Wochen. Während dieser Zeit erhalten Sie immer freitags per E-Mail eine Übungseinheit, die Ihnen helfen kann, Ihr Leben besser zu gestalten. Hier den Newsletter bestellen:

Wir wünschen Ihnen viel Spaß bei der Bewegung.

Das Team von SPIEGEL WISSEN

SPIEGEL WISSEN 2/2018: Bei Meine-Zeitschrift.de bestellen
SPIEGEL WISSEN 2/2018: Bei Amazon bestellen
SPIEGEL WISSEN im Abo

Newsletter
SPIEGEL-WISSEN-Coaching

Artikel

© SPIEGEL ONLINE 2018
Alle Rechte vorbehalten
Vervielfältigung nur mit Genehmigung der SPIEGELnet GmbH
TOP