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Gesundheit

Hexenschuss

Das hilft gegen Rücken

Die Schmerzen sind oft so richtig übel: Wer Hexenschuss hat, will sich nur wenig bewegen. Doch das ist eigentlich die beste Therapie. Lesen Sie, wie Sie vorbeugen können - und was die Qualen erträglich macht.

Getty Images

Mittwoch, 05.07.2017   15:02 Uhr

Die heftigen Schmerzen kommen ohne jede Vorwarnung. Plötzlich machen sie sich beim Bücken oder Heben stark stechend in der Gegend des unteren Rückens bemerkbar - mit der Folge, dass das Kreuz vorübergehend zum Teil blockiert ist.

Natürliche Bewegungen wie aufrichten oder gehen sind nur noch eingeschränkt möglich. Und auch die starken Schmerzen lassen erst einmal nicht nach. Landläufig wird dabei von einem Hexenschuss gesprochen - medizinisch: Lumbago.

Der volkstümliche Name hat mit der gebeugten Haltung zu tun, die an die Darstellungen von Hexen erinnert. Manchmal dehnen sich die Schmerzen über den Rücken und das Gesäß bis ins Bein aus. Dann ist von einer Lumboischialgie die Rede. Taubheitsgefühle oder Lähmungserscheinungen können Hinweise auf einen Bandscheibenvorfall sein.

"Der klassische Hexenschuss mit Beschwerden in der Lendenwirbelsäule ist vor allem ein muskuläres Problem, das durch mangelnde oder falsche Bewegung entsteht", sagt der Aachener Orthopäde Nils Lynen.

Sitzen ist fatal für den Rücken

Der Rücken wird einseitig belastet, wenn sich dann das Kreuzbein verhakt oder ein Wirbel verrutscht, kommt es zum Hexenschuss. Fatal für den Rücken ist vor allem das weit verbreitete ständige Sitzen. Nach Angaben der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin nehmen allein 17 Millionen Deutsche Tag für Tag stundenlang im Büro Platz.

Wer ständig sitzt und nicht für Ausgleich durch Bewegung sorgt, fordert die tiefliegende Rückenmuskulatur nicht. Irgendwann ist sie geschwächt. "Oft führt dann eine unglückliche Bewegung zu einem Hexenschuss ", sagt Ramin Nazemi. Er ist Facharzt für Orthopädie, Chirotherapie und Sportmedizin in Essen. "Treffen kann es aber auch Sportler", sagt Lynen. Ihnen droht ein Hexenschuss zum Beispiel, wenn sie vor dem Training die Muskeln nicht ausreichend gedehnt haben.

Bei einem Hexenschuss verkrampft sich die Rückenmuskulatur in der Lendenwirbelsäule. Weil sich dort viele Nervenfasern befinden, ist das Schmerzempfinden groß.

Das raten Experten beim Hexenschuss:

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So lässt sich vorbeugen:

Wer Rückenbeschwerden im Allgemeinen und einem Hexenschuss im Besonderen vorbeugen will, sollte möglichst viel Bewegung in den Alltag integrieren.

Sabine Meuter, dpa/brt

insgesamt 40 Beiträge
keine-#-ahnung 05.07.2017
1. "Wenn sich dann ...
... das Kreuzbein verhakt oder ein Wirbel verrutscht ...". Selten so gelacht ... mutiert das Os sacrum dann zum Hakenkreuzbein und der Wirbelkörper zum Wanderwirbel (sozusagen der kleine Bruder der Wanderniere?). Leute, [...]
... das Kreuzbein verhakt oder ein Wirbel verrutscht ...". Selten so gelacht ... mutiert das Os sacrum dann zum Hakenkreuzbein und der Wirbelkörper zum Wanderwirbel (sozusagen der kleine Bruder der Wanderniere?). Leute, Leute ...
steffen.ganzmann 05.07.2017
2. Korinthenkackerei und ein echter Tipp vom Profi
Dann erklären Sie mal die klinische Diagnose " ISG-Blockierung li. mit Blockierung LWK 5 li." besser auf Deutsch. Ich bin sehr gespannt! Btw. bei einer akuten Lumbalgie ist Wärme nicht unbedingt immer das Beste, [...]
Zitat von keine-#-ahnung... das Kreuzbein verhakt oder ein Wirbel verrutscht ...". Selten so gelacht ... mutiert das Os sacrum dann zum Hakenkreuzbein und der Wirbelkörper zum Wanderwirbel (sozusagen der kleine Bruder der Wanderniere?). Leute, Leute ...
Dann erklären Sie mal die klinische Diagnose " ISG-Blockierung li. mit Blockierung LWK 5 li." besser auf Deutsch. Ich bin sehr gespannt! Btw. bei einer akuten Lumbalgie ist Wärme nicht unbedingt immer das Beste, oft tut auch ein cold pack (bitte *zwingend* in ein [Frottée-]Handtuch eingewickelt) Wunder! Einfach beides mal ausprobieren ...
bafibo 05.07.2017
3. Komisch
eigentlich bin ich doch als dauersitzender Sportmuffel mit in allen Richtungen schiefer Wirbelsäule und wunden Kniegelenken der ideale Kandidat für einen Hexenschuß. Zudem kann ich keine Minute stillstehen, ohne daß der [...]
eigentlich bin ich doch als dauersitzender Sportmuffel mit in allen Richtungen schiefer Wirbelsäule und wunden Kniegelenken der ideale Kandidat für einen Hexenschuß. Zudem kann ich keine Minute stillstehen, ohne daß der Rücken schmerzt oder sich wenigstens instabil anfühlt. Habe aber in 59 Jahren noch keinen Hexenschuß gehabt. Mit der Ursachenforschung scheint was nicht ganz zu stimmen.
keine-#-ahnung 05.07.2017
4. Nun, ich bin Internist ...
... und kein Orthopäde, aber bei einer ISG-Blockade "verhakt" sich nicht das Sacrum, sondern IMHO verkanten sich die Gelenkflächen des ISG. Ein Verhaken sieht für mich anders aus ... :-). Trotzdem chapeau - wenn [...]
Zitat von steffen.ganzmannDann erklären Sie mal die klinische Diagnose " ISG-Blockierung li. mit Blockierung LWK 5 li." besser auf Deutsch. Ich bin sehr gespannt! Btw. bei einer akuten Lumbalgie ist Wärme nicht unbedingt immer das Beste, oft tut auch ein cold pack (bitte *zwingend* in ein [Frottée-]Handtuch eingewickelt) Wunder! Einfach beides mal ausprobieren ...
... und kein Orthopäde, aber bei einer ISG-Blockade "verhakt" sich nicht das Sacrum, sondern IMHO verkanten sich die Gelenkflächen des ISG. Ein Verhaken sieht für mich anders aus ... :-). Trotzdem chapeau - wenn man mal genauer darüber nachdenkt, ist eine verständliche Translation gebräuchlicher Termini medicinales ins Deutsche nicht ganz so trivial, wie man sich das mitunter einbildet. Dann hatte der Artikel zumindest für mich einen praktischen Nutzwert ...
lachina 05.07.2017
5. Spazierengehen und Joggen??
würde ich gerne bei akutem Hexenschuss - aber WIE? Ich kann nur noch daliegen und heulen. Früher haben die Orthopäden einem noch Spritzen in den Rücken verpasst, das machen sie nicht mehr. Und um die Schmerzen erträglich zu [...]
würde ich gerne bei akutem Hexenschuss - aber WIE? Ich kann nur noch daliegen und heulen. Früher haben die Orthopäden einem noch Spritzen in den Rücken verpasst, das machen sie nicht mehr. Und um die Schmerzen erträglich zu machen müsste ich mich mit Opioiden so richtig abschießen. Ich kann nicht mal ohne Hilfe auf Toilette, geschweige denn Schuhe und Strümpfe anziehen. Ich würde behaupten, wenn es jemandem so gut geht, dass er noch ans Joggen denkt , hat er KEINEN Hexenschuss.....

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